Ben je tevreden met het assortiment?
Reflextraining voor keepers I Train je reactie op onverwachte ballen
Een schot dat van richting verandert of een bal die vlak voor je opstuit: als keeper moet je blijven reageren. Met reflextraining oefen je het volgen van de bal en het aanpassen van je beweging aan onverwachte situaties. Bij Voetbalshop vind je reflextrainingsmateriaal waarmee je deze uitdaging toevoegt aan je keeperstraining. Gebruik een reflexbal om gericht te oefenen met reactievermogen, voetenwerk en het moment waarop je de bal probeert te vangen.
Wat is een reflexbal?
Een reflexbal is een trainingsbal die bedoeld is om een minder voorspelbare stuit of balbaan te creëren. Daardoor moet je als keeper goed blijven kijken en reageren op wat de bal daadwerkelijk doet. Waar een gewone voetbal vooral geschikt is voor het herhalen van vaste patronen, voegt een reflexbal een verrassingselement toe aan de oefening.
Reflexballen zijn een aanvulling op je reguliere keeperstraining. Je gebruikt ze om situaties te oefenen waarin je jouw houding, handpositie of verplaatsing op het laatste moment moet aanpassen.
Afwisseling in je keeperstraining
Bij reflextraining draait het om meer dan alleen snel je handen bewegen. Je uitgangshouding, balans en eerste stap bepalen ook hoe je naar de bal toe beweegt. Laat een trainer of teamgenoot de bal met een stuit aanspelen en probeer de bal vanuit een actieve houding te verwerken. Wissel vervolgens de richting of het moment van aanspelen af.
Begin met een overzichtelijke oefening en verhoog de moeilijkheid wanneer je de uitvoering beheerst. Zo blijft de aandacht bij het volgen van de bal en een gecontroleerde beweging. Combineer reflexoefeningen met het trainen van je vangtechniek en positionering voor een gevarieerde sessie.
Reflextrainingsmateriaal kiezen
Wil je een reflexbal kopen? Kijk dan naar het beoogde gebruik, de afmetingen en de geschikte ondergrond in de productomschrijving. Bedenk ook wie ermee gaat trainen en welke oefeningen je wilt uitvoeren. Voor een beginnende keeper vraagt een rustige, eenvoudige oefening om een andere opbouw dan een uitdagende sessie met een ervaren doelman.
Maak je trainingsopstelling compleet met het overige trainingsmateriaal. Met pionnen markeer je bijvoorbeeld de startpositie en de ruimte waarbinnen de keeper beweegt. Zo geef je elke oefening een duidelijk doel.
Veelgestelde vragen over reflextraining
